藥食通常需要依照體質使用，再依五臟六腑寒熱虛實調配，所以是非常高級的客製化調養品。
一種盛放於夏季，到了秋季花雖殘，種子卻成熟了，有「夏荷」、「秋蓮」稱呼的白色食物–蓮子。
在一千九百多年前的《神農本草經》就提到，氣味甘平無毒，主補中，養神，益氣力，除百病，是很好的一種藥食。
它的好處有哪些呢？
蓮子口感甘可補脾，微澀能止瀉，所以可以補脾益氣、止瀉、現代過勞或者飲食偏差導致的脾虛腹瀉，效果很好。
口感甘、屬性平（不寒不熱），入心腎兩經絡系統，可以養心血，益腎氣，交通心腎而有安神的功用，可以用於心腎不交之虛煩、心悸、失眠。
尤其現代人因為電燈、3C用品的發達，或者咖啡喝太多等，因為晚睡或者咖啡因攝取過量引起的虛煩、心悸、失眠等，蓮子有很好的功效。
通常白帶會因為脾胃虛寒而無法根治，時好時壞不停發生，如果再有子宮寒的問題，更是綿綿不絕的出現，非常困擾，通常這時蓮子可以發揮補脾益腎，又固澀止帶的功效，治療白帶的問題。
蓮子入腎經而能益腎固精，對於男性腎虛精關不固之夢遺、滑精（遺精的問題），常與芡實等同用。