11路的風景

每天走路20分鐘就能降低阿茲海默症風險達20~35%。

一週走路3次,每次達40分鐘,一年下來,腦袋掌管認知記憶與情緒的海馬迴,容量甚至增加2%。

走路比成天坐著,在創意思考的成果上平均高出60%,試想著在每天都會走的路線上,規劃不同的路徑,看不同的風景,增加新的創意構想,思考工作或走路開會都是很好的。

單單每天走路搭公車,走路去超市買東西…日常少量多次的步行,效果跟長時間運動一樣好,現在就走吧 !

發表迴響