簡易伸展肩頸的4個動作

因長期姿勢不良或肩頸部肌肉過度使用,造成肩頸部疼痛並影響到活動度,甚至嚴重者有時會壓迫神經,產生手臂疼痛痠麻脹及肌肉無力。

青花瓷有專業的肌肉管理師幫您放鬆緊繃的肌肉,再由中醫師利用刺絡療法來解決沾黏的肌肉問題,大部份經由這樣的流程就可以改善肩頸酸痛問題,後續需要長期的伸展運動來維持肌肉的健康

簡單的四個肩頸伸展運動,可以幫助拉鬆肌肉和關節,改善關節的活動喔!

 

Step 1. 推牆運動,維持五分鐘,1次即可。

Step 2. 打開時吸氣,保持10秒,再合手呼氣,重複30次。

Step 3. 雙肩旋轉法或向前做自由式旋轉30次。

Step 4. 前臂伸展運動,每組1次,維持2-3分。

 

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