緊急注意!氧氣不足?腸腦軸線

緊急注意!氧氣不足?腸腦軸線

現代人在社會壓力下,幾乎只呼半口氣,吸入體內的空氣量也只有一半。

我們遺忘了用『肚子呼吸』

對肚子而言,內臟氧氣不足,會造成機能衰弱與失調。身體缺氧,自律神經系統障礙引起腸躁腹瀉、疼痛性痙攣、便祕等排泄吸收問題,伴隨而來的一連串症狀︰疲倦、失眠、緊張、體重過重、性功能障礙及過敏等。

學習腹式呼吸法的首要姿勢:鬆開你的橫膈膜!

這一塊肌肉位於胸腔與腹腔之間,介於心臟下方、消化器官上方,非常強而有力,是深層呼吸法中真正的交響樂團指揮。

首先你得說服自己,你所「吸入的空氣」將可深入肚子。將「吸入的空氣」送到肚子不需要特別費力,只需些許的專注力,把一隻手放在腹部,很快的你會感覺到腹部隆起,然後排出空氣,一次吸氣時間大約需要超過一秒鐘。「呼氣」也ㄧ樣,因此我們每分鐘大概吸吐20次空氣,每小時1200次,一天24小時15,000次,橫膈膜一來一往的動作幅度,決定著被吸入空氣的使用品質,與腹部對這個動作的參與度。

只要憑著意志力,再加上些許的努力,光靠橫膈膜上下帶動的腹式呼吸,就可同時針對膽囊、肝臟、胰臟、脾臟與腸道,進行天然的按摩,如此一來,有助於吸收-排洩作用,最後藉著刺激迷走神經與大腦連接的神經叢,便可達成雙腦間的和諧狀態。

每天多次地練習腹式呼吸,加上規律健康的飲食習慣,搭配青花瓷體療師專業的腹部按摩,很快就能讓您的雙腦協調,邁向健康舒適的生活。

發表迴響