千百年來的事實證明了只有像《黃帝內經》這樣的醫學養生理論，是真正從人體生命的客觀規律出發，幫助人們實現延年益壽的健康養生大法。
《素問．上古天真論》中明確地提出了他的養生大綱：
｢夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死。從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內格。是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬬而鑄錐，不亦晚乎。｣
中醫視每個人都是個小宇宙，這個小身體受到地球的影響，跟著四季陰陽良性互動著，身體自然氣血流暢，溫潤臟腑器官，百病不侵、健康美麗！
這是為何要身體健康，需要要求規律作息的原因。
